Chodzenie pieszo

Ogólny trend nowoczesny skłania nas do korzystania z urządzeń oszczędzających wysiłek i zmniejszających ilość ruchów. Tendencja ta jest godna pożałowania, gdyż w dużym stopniu ogranicza naszą ruchliwość w codziennym życiu. Z pewnością o wiele jest zdrowiej pójść pieszo, choćby powoli, aby załatwić sprawunki czy do biblioteki, niż pojechać samochodem lub autobusem. Wyobraźnia wzdryga się przed ludźmi, którzy nie są kalekami, a którym nie chce się podejść parę kroków do telewizora, aby zmienić kanał, wolą zaopatrzyć się w urządzenie do zdalnego sterowania. Niektórzy renciści nie wykonują żadnych wysiłków fizycznych z wyjątkiem podejścia do stołu w porze posiłku, od czasu do czasu do telefonu i do ubikacji. A bardzo przydałby się im krótki, mniej więcej półgodzinny spacer przed obiadem. Poprawiłby się im apetyt, a drzemka poobiednia, jeśliby na nią mieli ochotę,stałaby się dobroczynnym odpoczynkiem po wysiłku. Kiepska pogoda nie powinna nikogo powstrzymać przed codziennym spacerem. Przecież kiedy wrócisz do domu trochę zmarznięty, to wewnątrz szybko się ogrzejesz, a jeśli zmokłeś, to możesz zmienić odzież i nic wielkiego się nie stało. Możesz regulować szybkość marszu, tak jak się tobie podoba. Jeżeli nie masz zwyczaju spacerować, to z początku będziesz chodził raczej powoli, ale po miesiącu lub dwóch będziesz mógł chodzić bez trudności szybciej i dłużej. Spacer jest znakomitą formą wysiłku z fizjologicznego punktu widzenia, ale oprócz tego ma jeszcze wiele innych zalet. Jest to działalność bardzo elastyczna: możesz chodzić samotnie lub w towarzystwie, wolno lub prędko, możesz zatrzymywać się kiedy tylko zechcesz, nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności ani ekwipunku, nie musisz należeć do żadnego klubu. W lecie czy w zimie ogród, ulica czy park tereny twoich spacerów zawsze czekają na ciebie. Jeżeli nie lubisz chodzić bez celu, to wymyśl sobie jakiś powód, na przykład załatwienie zakupów, nabycie gazety, złożenie wizyty czy pójście do kina. Ale spaceruj regularnie! Nie sądź, że spacery są nie dla ciebie, ponieważ chodzisz trochę niepewnie, nie miej oporów przed korzystaniem z laski. Zajmuj się swymi nogami w razie jakichś kłopotów z ich strony i staraj się mieć jak najwięcej przyjemności z chodzenia.