Zdrowy sen, to taki, gdy budzimy się na śniadanie. Nie można spać zbyt długo, budzenie się na obiad jest niezdrowe. Pierwszym i najważniejszym posiłkiem dnia powinno być śniadanie. Powinno być bardzo zdrowe i pełnowartościowe. Nalepie j by obfitowało w warzywa i owoce, ale możemy również zjeść owsiankę. Jest to dobry sposób na śniadanie, ponieważ owsianka jest sycąca i na pewno starczy nam po niej energii na cały poranek, poza tym zawiera dużo składników odżywczych dobrych dla pracy mózgu. Zatem osobą wybierającym się za biurko lub do szkoły owsianka zdecydowanie posłuży. Nasze śniadania nie powinny być nudne, dlatego najlepiej jeśli będą zawierać dużo kolorów. Do naszej owsianki możemy dodawać różne, świeże owoce na przykład maliny czy brzoskwinie. Jeśli mamy nietolerancje laktozy na śniadanie dobrą propozycją są kanapki. Kanapki możemy zrobić z warzywami, a od czasu do czasu możemy naszą kanapkę urozmaicić dodając jajko. Ważne jest żeby nie pomijać śniadania, bo jest to nie zdrowe i może prowadzić do zakłócenia naszego trybu żywieniowego.
Pierwszy posiłek
