Redukcja kalorii

Istnieje co raz więcej dań wysokokalorycznych, czasami by zaoszczędzić sobie kalorii i nie przeżywać przy tym jakiegoś dramatu czy stosować restrykcyjnej diety możemy po prostu zwracać uwagę na pewne szczegóły. Możemy skusić się o zamienniki. Np. zamiast cukru do herbaty sypać Stevie lub spróbować zmniejszać codziennie o trochę ilość sypanego cukru. Zamiast chleba jasnego spróbować razowe pieczywo, tak samo zrobić z makaronem. Zamiast słodzonego napoju można napić się wody z cytryną, albo z cytrusami np. z plasterkiem pomarańczy. Idąc tą myślą w prosty sposób można ograniczyć ilość kalorii. Na pewno na zdrowie wyjdzie nam dołożenie jakiegoś wysiłku fizycznego. Jednak nie zawsze musimy się męczyć. Możemy kupić sobie grę na x boxa lub jeśli nie mamy takiego urządzenia kupić mate do tańca. Daje to dużo zabawy, a powoduje, że jesteśmy spoceni i nie zauważamy nawet jak w zdrowy sposób tracimy kalorie. Możemy wtedy pozwolić sobie na małą słodkość od czasu do czasu. Restrykcyjna dieta nie daje tak skutecznych efektów jak sposób który tu opisuje, wystarczy tylko spróbować.