Ruch to zdrowie

Żadna nawet restrykcyjna dieta nie da nam dużych efektów, jeśli będzie pozbawiona treningu. Można powiedzieć, że elementem diety jest wysiłek fizyczny. Jednak warto zauważyć, że podczas pierwszych minutach naszego treningu spalane są wyłącznie węglowodany, dopiero po 30 – 45 minutach, zależy to od organizmu, tłuszcz, gromadzony w naszym ciele jest spalany i zamieniany na energie cieplną. Zaleca się ćwiczenie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Osoby, które prowadziły wcześniej siedzący tryb życia powinny ćwiczyć sporadycznie, a potem zwiększać intensywność i częśtość ćwiczeń. Przed ćwiczeniami należy przeprowadzić rozgrzewkę, która będzie chroniła nasze stawy, mięśnie i ścięgna przed kontuzją. Po ćwiczeniach możemy odczuwać ból parti ciała, jest on jednak naturalny. Jest to efekt wytwarzania się kwasu mlekowego w mięśniach, kiedy zabraknie już tlenu i następuje fermentacja tlenowa. Ból ten znika po kilku dniach. Może zaniknąć całkowicie, jeśli będziemy trenować regularnie.